Viajar desregula o sono, sim, mas dormir no avião ajuda a que isto não aconteça. Para garantir que consegue descansar tem de evitar algumas bebidas problemáticas - e não falámos apenas das que têm cafeína. Então, no Mirror, Lindsay Browning, neurologista, psicóloga e especialista em sono, sugere que se afaste das bebidas alcoólicas, no avião. 

"Embora o álcool seja um sedativo e possa ajudá-lo a adormecer mais facilmente", também faz com que fique mais desperto e piora significativamente a qualidade do sono, resultando em menos sono no ciclo REM (movimento rápido dos olho). 

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Além disso, "os efeitos secundários do consumo excessivo de álcool (ou seja, a ressaca) não só afetam o sono como também o desempenho cognitivo e psicomotor diurno no dia seguinte, o que significa que acordará mais desidratado, grogue e pode agravar os efeitos do jet lag", acrescenta a especialista. 

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