Sente frequentemente as pernas inchadas e distensão abdominal? Não desespere. A retenção de líquidos pode aumentar os números na balança. Mas a boa notícia é que "podemos e devemos recorrer a alterações na nossa alimentação que irão ser boas aliados", como lembra a nutricionista Iara Rodrigues, numa publicação feita na rede social Instagram.
Espreite as dicas abaixo:
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1- Reduza o consumo de sal;
2- Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo do dia;
3- Reduza ou limite o consumo de bebidas alcoólicas;
4- Aumente a ingestão de verduras e hortaliças;
5- Pratique atividade física com frequência e evite o sedentarismo;
6- Faça drenagens linfáticas manuais ou pressoterapia, por exemplo;
7- Utilize meias de compressão ou elásticas;
8- Beba infusões de ervas naturais, como o chá de hibisco e de urtiga, infusão de erva de cavalinha e de dente-de-leão. Iara Rodrigues ressalva: "Todas as sugestões partilhadas, apesar de terem origem em plantas naturais não significa que sejam isentas de efeitos. Algumas destas combinações poderão interagir com medicamentos, alterando o seu efeito terapêutico. Falem sempre com o vosso nutricionista ou médico para saber qual a alternativa mais adequada à vossa situação específica."
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