Sente frequentemente as pernas inchadas e distensão abdominal? Não desespere. A retenção de líquidos pode aumentar os números na balança. Mas a boa notícia é que "podemos e devemos recorrer a alterações na nossa alimentação que irão ser boas aliados", como lembra a nutricionista Iara Rodrigues, numa publicação feita na rede social Instagram.

Espreite as dicas abaixo:

Leia Também: Não consegue fazer o 'número dois'? Então, esta dica é para si

1- Reduza o consumo de sal;

2- Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo do dia;

3- Reduza ou limite o consumo de bebidas alcoólicas;

4- Aumente a ingestão de verduras e hortaliças;

5- Pratique atividade física com frequência e evite o sedentarismo;

6- Faça drenagens linfáticas manuais ou pressoterapia, por exemplo;

7- Utilize meias de compressão ou elásticas;

8- Beba infusões de ervas naturais, como o chá de hibisco e de urtiga, infusão de erva de cavalinha e de dente-de-leão. Iara Rodrigues ressalva: "Todas as sugestões partilhadas, apesar de terem origem em plantas naturais não significa que sejam isentas de efeitos. Algumas destas combinações poderão interagir com medicamentos, alterando o seu efeito terapêutico. Falem sempre com o vosso nutricionista ou médico para saber qual a alternativa mais adequada à vossa situação específica."

Leia Também: Nutricionista portuguesa diz-lhe quais os alimentos que deve ter em casa