Caso não saiba, o potássio, com ajuda dos rins, ajuda a remover o sódio extra do corpo, mas também relaxa os vasos sanguíneos e reduz o risco de hipertensão, segundo a edição britânica da Women's Health. Tem ainda um papel importante na transmissão de sinais nervos, na contração muscular e na saúde do coração.
Mas o corpo não consegue produzi-lo naturalmente. Isto significa que fazer uma alimentação rica em potássio tem muita importância. Bananas são ricas neste mineral, no entanto, existem outros alimentos com quantidades mais elevadas e foram enumerados na revista.
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Consulte a fotogaleria e anote a lista completa que inclui romã, abacate, melancia e muitos outros. Não fica convencido? De acordo com National Institutes of Health, citado na revista, afirma que as mulheres, com idades entre os 19 e os 50 anos, necessitam de 2.600 miligramas (mg) deste mineral todos os dias. Já homens com mais de 19 anos devem consumir 3.400 mg.
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