Há um grupo de alimentos práticos que, segundo a nutricionista Bárbara Oliveira, deve ter sempre em casa. É bem possível que não fique surpreendido com alguns, mas outros podem ser verdadeiras revelações. "Com estes ingredientes rapidamente faz várias refeições que podem safar o almoço ou jantar", escreve a especialista na rede social Instagram.

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Tome nota desta lista absolutamente essencial:

• Conservas de peixe (atum, calava, sardinha e salmão ao natural) e de carne (frango ao natural);
• Leguminosas enlatadas (feijão, grão de bico, lentilhas e, entre outros, tremoços);
  Ovo;
• Legumes congelados (mix de legumes, misturas de legumes com cuscuz, bulgur e quinoa)
• Cuscuz;
• Polpa de tomate;
• Fruta fresca ou congelada;
• Lacticínios e alternativas vegetais (versões ao natural e com menor teor de gordura).

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