Não se consegue livrar daquele gordurinha a mais que anda a chatear há algum tempo? O melhor é adotar certos hábitos para conseguir melhores resultados. O 'website' Women Blazing Trails revelou algumas dicas que pode seguir.
São tudo sugestões bastante práticas que vão trazer resultados. Só tem de segui-las para ver-se livre da gordura algum tempo depois.
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1- Faça atividade física regular
Atividades de cardio e de força são as mais indicadas. Também o ioga pode trazer benefícios.
2- Reduza o stress
Faça exercícios de respiração ou passeios ao ar livre.
3- Opte por uma dieta saudável
Os alimentos processados devem ser evitados, assim como o açúcar as gorduras saturadas. Opte por grãos integrais e vegetais.
4- Reduza o consumo de álcool
O consumo de álcool acaba por retardar o processo de queima de gordura. Faz com que tenha mais fome e leva ao desejo de alimentos processados.
5- Beba muita água
Ajuda a que fique saciado por mais tempo, o que faz com que consuma menos calorias.
6- Durma em condições
O sono adequado é importante para conseguir controlar o peso e diminuir a gordura abdominal. Também pode ser importante para aliviar o stress.
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