As férias são sinónimo de descontração e diversão, de quebrar um pouco a rotina diária, mas nem por isso devemos deixar para trás as resoluções que nos fazem sentir melhor, tanto física como emocionalmente. Iniciar o caminho dos bons hábitos pode parecer avassalador no início, mas é possível.
"É importante estabelecer metas realistas, confiar em si mesmo e na sua capacidade de realizar tudo a que se propõe, banir pensamentos limitadores e cercar-se de pessoas que o apoiam", pode ler-se num comunicado da PronoKal.
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Para começar, de uma vez por todas, o caminho para atingir o objetivo de um peso saudável, eis cinco passos que deve mesmo seguir:
1- Seja o protagonista da sua vida
Porquê esperar por segunda-feira, pelo primeiro dia de férias ou depois do verão? Comece hoje. Com certeza que há já algum tempo que pensa em mudar de hábitos, sejam eles beber mais água, seguir as orientações nutricionais prescritas, praticar mais exercício... Mas sempre que vai iniciar o processo aparecem aquelas «vozinhas sabotadoras' com mil motivos para não realizar o seu plano, e assim começam as desculpas e motivos que a impedem de atingir o seu objetivo. Hoje é o melhor dia para ser o protagonista da sua vida, assumir o controlo das suas decisões e não dar poder às desculpas.
2- Torne o seu sonho realidade
A chave para o sucesso é ter um objetivo claro. Este será o motor que o impulsionará para o início e permitirá que desfrute da viagem que começou. É essencial que formule o objetivo corretamente, deve expressá-lo de forma positiva, não pode usar o 'não' ou a negação quando pensar sobre isso e irá descrevê-lo com precisão e detalhes. Deve ser realista e mensurável. E o mais importante, ser o leitor que deseja esse objetivo e depender de si mesmo para alcançá-lo.
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3- Trace um plano de ação
Prepare o seu plano estratégico, tendo bem em mente o seu objetivo. É hora de apontar os benefícios e as consequências que pode ter ao encarar ou não a mudança, tanto a curto quanto a médio e longo prazo. Escreva o caminho para atingir o seu objetivo pois um planeamento adequado pode ajudar a ter mais consciência dos passos a seguir e, assim, reduzir a incerteza.
4- Questione as suas crenças
As 'vozes sabotadoras', tão restritivas e impertinentes, nascem das suas crenças, aquelas que foi adquirindo através dos pais e de amigos, ou foram criadas através das suas próprias experiências; tornando-se dogmas que afetam a interpretação da sua realidade e o impedem de alcançar os seus objetivos. Se se sente condicionado, está na hora de questionar as suas crenças limitadoras e lembre-se de que é livre para escolher naquilo que acreditar.
5- Confie na sua equipa
O processo de mudança e adesão a bons hábitos alimentares será mais fácil se tiver uma rede de apoio. Sempre que possível, conte com o apoio de amigos e familiares para acompanhá-lo ao longo do caminho. Os aliados celebrarão os seus sucessos e ajudá-lo-ão a conetar-se com a sua motivação, mesmo quando encontrar obstáculos nesta jornada que iniciou.
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