Pense fora da caixa. Por mais simples que sejam, existem trocas - não substituições - alimentares que fazem toda a diferença na sua saúde em geral, como explica a nutricionista Bárbara Oliveira, numa publicação feita na rede social Instagram.
Com isso em mente, a especialista enumerou algumas. Ei-las:
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- Maionese por iogurte natural para fazer maionese;
- Farinha refinada por farinha integral para fazer panquecas;
- Pizza processada por pizza no wrap integral;
- Açúcar por fruta para fazer bolos;
- Manteiga por manteiga de amendoim para fazer bolachas;
- Batatas fritas por palitos de cenoura assados;
- Biscoitos por bolachas de aveia;
- Arroz simples por arroz com vegetais;
- Pão branco por pão com sementes;
- Iogurte aromatizado por iogurte natural e fruta;
- Barritas de cereais por frutos secos e fruta.
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