Pode não levantar pesos ou fazer um grande esforço muscular, mas a verdade é que sair de casa ara correr sem fazer o aquecimento pode ter algumas consequências. O ideal, antes da corrida, é perder sempre alguns minutos a alongar o corpo.
O 'website' Bustle falou com a treinadora de corrida Victoria Williams que alerta para alguns problemas que poderá vir a ter se saltar esta etapa fundamental do seu treino.
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"O alongamento antes de uma corrida afeta o quão preparado se sente fisicamente e também afeta o quão pronto seu cérebro está para a atividade", começa por dizer. Poderá notar que se sente mais lento quando não o faz, por exemplo.
O objetivo do aquecimento é preparar os músculos para que saibam o que irá acontecer nos minutos seguintes. "Irá ter mais energia ao longa da corrida."
Desta forma, irá também diminuir o risco de lesões e garantir que os joelhos e articulações absorvam menos impacto. Victoria Williams refere que um alongamento entre cinco a 10 minutos é suficiente.
Aconselha a que sejam feitos vários movimentos nas pernas, pés e na zona dos joelhos.
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