Muitas pessoas optam por dormir mais tarde no verão. Se este é o seu caso, os especialistas em sono da Emma - The Sleep Company aconselham que "faça sempre as suas refeições pelo menos três horas antes de dormir".

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Mas há mais. Para um sono ideal, deve manter a sua dieta o mais equilibrada possível. Inclui, pelo menos, "cinco porções de uma variedade de frutas e vegetais por dia, que são comuns em dietas como a dieta mediterrânea, a dieta DASH e a dieta japonesa".

Por outro lado, "gelados, cereais com alto teor de açúcar e todos os tipos de 'fast food' são exemplos de comidas que prejudicam a qualidade do sono", alertam em comunicado.

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