Mesmo parado e sem fazer nada pode estar a perder peso e a queimar calorias. Não acredita? A verdade é que mesmo a dormir consegue emagrecer. Tudo o que precisa é seguir alguns passos.

O 'website' Eat This, Not That falou com Nadia Murdock para revelar as dicas que vão fazer com emagreça durante a hora de dormir. Saiba tudo.

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Durma o suficiente

"Quando não descansa o suficiente, tende a comer mais. Isto pode alterar o quão cheio ou a fome que sente durante o dia. Pode acabar por querer certos alimentos que provavelmente são mais ricos em calorias, carboidratos e gordura", explica Nadia Murdock, terapeuta comportamental.

Faça alongamentos antes de dormir

"Movimentos suaves, como alongamentos, podem aumentar as calorias que queima e ajudam a ter uma noite de sono mais tranquila", continua.

Crie um ambiente mais saudável

Deixe os telemóveis fora do quarto, tenha atenção à temperatura, que não deve ser muito quente, e mantenha o quarto escuro.

Hidrate-te ao longo do dia

"Ainda assim, o ideal é parar de beber líquidos duas horas antes de dormir."

Evite comer antes de dormir

Comer mais tarde pode afetar a digestão e até fazer com que consuma mais calorias.

Atenção aos níveis de stress

"O stress pode levar a níveis de cortisol desequilibrados, o que pode contribuir para o aumento de peso. Antes de dormir, faça meditação ou exercícios de respiração profunda."

Evite cafeína e outros estimulantes

"Estas substâncias podem interromper os padrões de sono e interferir no ciclo natural de sono. Afetam ainda o controlo de peso."

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