Mesmo parado e sem fazer nada pode estar a perder peso e a queimar calorias. Não acredita? A verdade é que mesmo a dormir consegue emagrecer. Tudo o que precisa é seguir alguns passos.
O 'website' Eat This, Not That falou com Nadia Murdock para revelar as dicas que vão fazer com emagreça durante a hora de dormir. Saiba tudo.
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Durma o suficiente
"Quando não descansa o suficiente, tende a comer mais. Isto pode alterar o quão cheio ou a fome que sente durante o dia. Pode acabar por querer certos alimentos que provavelmente são mais ricos em calorias, carboidratos e gordura", explica Nadia Murdock, terapeuta comportamental.
Faça alongamentos antes de dormir
"Movimentos suaves, como alongamentos, podem aumentar as calorias que queima e ajudam a ter uma noite de sono mais tranquila", continua.
Crie um ambiente mais saudável
Deixe os telemóveis fora do quarto, tenha atenção à temperatura, que não deve ser muito quente, e mantenha o quarto escuro.
Hidrate-te ao longo do dia
"Ainda assim, o ideal é parar de beber líquidos duas horas antes de dormir."
Evite comer antes de dormir
Comer mais tarde pode afetar a digestão e até fazer com que consuma mais calorias.
Atenção aos níveis de stress
"O stress pode levar a níveis de cortisol desequilibrados, o que pode contribuir para o aumento de peso. Antes de dormir, faça meditação ou exercícios de respiração profunda."
Evite cafeína e outros estimulantes
"Estas substâncias podem interromper os padrões de sono e interferir no ciclo natural de sono. Afetam ainda o controlo de peso."
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