O exercício físico deve fazer parte da sua rotina, tudo para manter um estilo de vida saudável. Existe um treino que até fará com que viva mais anos, ou não fosse bastante usual num dos países com maior longevidade do mundo, o Japão.

Segundo a edição espanhola da revista GQ, dá-se o nome de radio taiso a um conjunto de exercícios matinais bastante conhecidos neste país asiático. Trata-se de um treino de cinco minutos que foi criado no Japão em 1928, num programa de rádio matinal - daí o nome.

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Este treino pode ser feito em qualquer idade e mesmo que não tenha qualquer preparação física. Nem precisa de equipamentos ou de praticá-lo num nenhum lugar específico, qualquer divisão da casa serve para o efeito.

Conheça os movimentos:

• Alongamento de braços, duas vezes;
• Alongamento de braços e pernas com agachamentos leves, oito vezes;
• Faça círculos com os braços, quatro vezes;
• Alongamento de peito, quatro vezes;
• Alongamento da zona da cintura para os lados, duas vezes;
• Alongamento da cintura para a frente e para trás, duas vezes;
• Rode o tronco de um lado para o outro, quatro vezes;
• Alongamento de braços apoiado nas pontas dos pés, quatro vezes;
• Alongamento dos dedos dos pés;
• 'Jumping jack', duas vezes (pequeno salto com batida de mãos e braços esticados);
• Respirar fundo, duas vezes.

Através de uma pesquisa rápida pelo nome do treino, consegue encontrar vídeos para perceber melhor os vários movimentos.

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