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Prancha. Pare de cometer estes erros e consiga mais resultados
Parece um exercício simples, mas a verdade é que tem muito que se lhe diga.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
A prancha é daqueles exercícios simples que não requer equipamentos ou um espaço específico. Em qualquer lado é possível fazê-la. Pode parecer simples, mas existem alguns erros que comete e acabam por reduzir os resultados.
Segundo o 'website' HealthShots, são dois os principais erros que está a cometer. Descubra-os e evite-os.
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Arquear a costas
Este movimento de fazer uma curva pode acabar por colocar mais peso nos braços do que devia. Desta forma, não desenvolve tanto a zona abdominal como gostaria.
Inclinar a cabeça para cima
Não deve fazê-lo e o pescoço deverá estar alinhado com o copo. Se a cabeça estiver inclinada, pode acabar por esticar o pescoço.
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