Se está frequentemente cansado, com stress ou ansiedade é sinal de algo não está bem consigo. Existem alguns hábitos que podem estar a afetar a sua saúde mental. O melhor é tentar evitá-los para não agravar a situação.
A revista Swift Wellness aponta alguns hábitos com os quais deve ter mais atenção. Conheça-os.
1- Está sempre a tentar as dietas da moda
São sugestões que podem funcionar a curto prazo, mas que rapidamente se podem voltar contra si, quando começa a reter gordura no corpo. O bem estar mental pode deteriorar-se com algumas restrições que possa estar a fazer.
2- Está a ir para a cama muito tarde
A curto prazo, a falta de sono pode ficar registada na sua mente. Poderá começar a sentir os efeitos da falta de sono, como reações mais agressivas.
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3- Não passa tempo fora de casa
Sair mais vezes de casa, passar tempo com amigos e família ajuda a limpar a mente. Uma boa dose de vitamina D, por exemplo, pode afastar a ansiedade e a tristeza.
4- Bebe demasiado café
O cérebro fica mais alerta, mas muita cafeína pode levar à ansiedade e até deixá-lo de mau humor.
5- Passa muito tempo sentado
A falta de exercício pode prejudicar quer a sua saúde física quer mental. Irá sentir-se menos stressado e ficar mais feliz.
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Se estiver a sofrer com alguma doença mental, tiver pensamentos auto-destrutivos ou simplesmente necessitar de falar com alguém, deverá consultar um psiquiatra, psicólogo ou clínico geral. Poderá ainda contactar uma destas entidades:
SOS Voz Amiga (entre as 16h e as 24h) - 213 544 545 (Número gratuito)
- 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h) - 808 237 327 (Número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20h e a 1h) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20h e as 23h) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16h e as 23h) – 228 323 535
Todos estes contactos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24 - depois deve selecionar a opção 4), o contacto é assumido por profissionais de saúde. A linha do SNS24 funciona 24 horas por dia.
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