"Simples e equilibrada." É assim que a nutricionista Diana Cruz define a sua lista de compras de essenciais, partilhada na rede social Instagram.
Curioso? Espreite-a abaixo:
Frutas e legumes:
- Alface;
- Tomate;
- Cenoura;
- Repolho;
- Curgette;
- Cebola;
- Feijão verde;
- Espinafre;
- Cogumelo;
- Brócolo;
- Alho;
- Laranja;
- Maçã;
- Banana;
- Kiwi;
- Frutos vermelhos.
Cereais, leguminosas e tubérculos:
- Batata;
- Batata doce;
- Pão integral;
- Arroz;
- Massa integral;
- Feijão frade;
- Feijão branco;
- Feijão manteiga;
- Feijão preto;
- Grão de bico;
- Ervilha;
- Aveia;
- Pão escuro;
- Farinha de alfarroba;
- Gressinos integrais.
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Lacticínios:
- Queijo fatiado;
- Queijo fresco;
- Leite magro;
- Iogurte natural;
- Iogurte proteico;
- Iogurte magro.
Gorduras:
- Manteiga (100% amendoim)
- Azeite;
- Frutos secos;
- Sementes.
Carne, peixe e ovos:
- Peito de frango;
- Coxas de frango;
- Frango inteiro;
- Peito de peru;
- Ovo;
- Carne picada;
- Dourada;
- Robalo;
- Salmão;
- Bacalhau;
- Pescada;
- Atum;
- Claras de ovos.
Variados:
- Chocolate;
- Mini gelados;
- Chá;
- Café;
- Bases de wrap.
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