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Quantas horas precisa de dormir para ajudar o corpo a queimar calorias?
Saiba o que diz uma nutricionista.
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Lifestyle Sono
Sim, através do sono está a ajudar o corpo a queimar mais calorias. Tudo o que tem de fazer é dormir bem, várias horas e um sono de qualidade. Mas afinal, quantas horas é que são necessárias?
"Normalmente, sete a nove horas são recomendadas para ajudar corpo na perda de peso. Mas a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de sono", revela a nutricionista Avery Zenker ao 'website' Newsweek.
Leia Também: O hábito diário (e comum) que lhe tira o sono
Explica que dormir em condições é fundamental para conseguir perder peso. "Horas de sono insuficientes podem levar à produção de uma hormona relacionada com o aumento do apetite. Pode levar ao aumento da sensação de fome e à redução da sensação de saciedade."
Deve ter ainda atenção ao que come perto da hora de dormir. "Não só faz com que a qualidade de sono seja afetada, como as escolhas alimentares que faz neste horário tendem a ser mais calóricas", continua.
Leia Também: Como retomar os hábitos de sono após as férias? Eis cinco dicas
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