Um dos suplementos mais recomendados em consulta pela nutricionista Diana Cruz é o ómega-3, que ser naturalmente obtido através de alimentos como peixes gordurosos, sementes e frutos secos. "Porém, a dosagem obtida através dos alimentos muitas vezes não é suficiente e é aí que podemos recorrer à ajuda de suplementos", diz.

"A Associação Americana do Coração reconhece que o consumo de ómega-3 pode reduzir o risco de doenças cardíacas, nomeadamente os triglicerídeos, pressão arterial e trombose", começa por explicar num vídeo partilhado na rede social Instagram. 

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O ómega-3, continua, "também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a inflamação nas artérias". Além disso, "é especialmente importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos dos bebés". É por isso que é tão recomendado para grávidas e mulheres a amamentar.

A nutricionista Diana Cruz indica também que o ómega-3 é igualmente benéfico para pessoas que padeçam de doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide, e para quem sofre de depressão e ansiedade. Todavia, a especialista deixa o recado: "Se tem problemas de coagulação, alergias a frutos do mar e peixe, atenção ao consumo destes suplementos". Nestes casos, "a dosagem do consumo deve ser averiguada por um profissional de saúde", aconselha.

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