Está a preparar os miúdos para o início do ano letivo? Precisa de criar hábitos de sono mais rigorosos? Existem snacks que ajudam nesta tarefa. Quais? Mantenha a calma e, claro, espreite os conselhos de Martin Seeley, especialista em sono, citado no Mirror. 

Tal como nos adultos, o que as crianças comem antes de irem para a cama tem um impacto, significativo, na qualidade do sono. Por isso, o especialista aconselha que ofereça bolachas de aveia aos seus filhos. 

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Porquê? De acordo com o especialista, estas bolachas, assim como as bananas, e o leite, contêm um aminoácido, chamado triptofano, algo que estimula a sensação de sonolência e os ajuda a adormecer mais depressa. Deve, no entanto, oferecer-lhes estas bolachas uma hora antes de irem dormir e, assim, garante que são absorvidas corretamente.  

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