'Comer por dois' é uma expressão muito associada à alimentação na gravidez. Todavia, será que deve ser assim?
A resposta é não. A verdade é que não é ideal uma mulher grávida duplicar a quantidade de alimentos que consome ao longo do dia. "A grávida deve fazer uma alimentação racional, não deve estar mais de três horas sem comer e deve comer pouca quantidade várias vezes ao dia, até porque a sua digestão está mais lentificada", explica a obstetra Cristina Maria Dias, no blogue da rede de saúde CUF.
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No entanto, a grávida deve ter alguns cuidados a nível de alimentação que "dependem de vários fatores, como a imunidade ou não à toxoplasmose". Nas grávidas não imunes à toxoplasmose, as frutas e os legumes não devem ser ingeridos crus, a não ser que sejam bem lavados com água corrente, como a alface, o tomate e os morangos. Em alternativa, fruta e legumes podem ser descascados ou cozinhados.
Outro cuidado a ter nestas grávidas é o de não ingerir carne crua ou mal passada. Isso inclui, por exemplo, os enchidos. Para as mulheres que não gostam de carne bem passada, há um pequeno truque que podem colocar em prática: "Congelar a carne durante três dias" e, depois, cozinhá-la e consumi-la mal passada, aconselha Cristina Maria Dias.
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