Perdeu peso, mas tem dificuldade em manter os resultados a longo prazo, sobretudo quando a motivação começa a desaparecer? Há estratégias simples que, muito provavelmente, nem vai estar à espera, mas que são mesmo eficazes na manutenção do peso.
Através da rede social Instagram, a nutricionista Joana Ferreira apontou aqueles que considera os 10 mandamentos para manter os resultados para sempre.
Leia Também: Confira a lista de oito alimentos que deve privilegiar ao pequeno-almoço
1- Aumente o consumo de legumes nas refeições principais;
2- Evite alimentos processados;
3- Dê preferência a carnes magras e peixe;
4- Opte sempre por boas fontes de gordura;
5- Hidratos de carbono, sim, mas integrais;
Leia Também: Quer perder peso e não consegue? Cinco trocas à mesa que ajudam (muito)
6- Beba mais água (35 mililitros x peso corporal);
7- Consuma proteínas em todas as refeições;
8- Respeite os sinais de fome e saciedade;
9- Pratique atividade física;
10- Planeie a semana.
Leia Também: A popular bebida que aumenta a imunidade e faz maravilhas pelo intestino
