Fazer alongamentos antes de uma corrida faz toda a diferença. Escolher as sapatilhas certas também. Porquê? "Muitas pessoas compram umas sapatilhas baratas e tentam correr, o que pode causar dores", explica Jay Spector, um podologista, citado no Huffpost, agregador de blogues. 

Além disso, o mesmo especialista, aconselha todos a trocar de sapatilhas de corrida a cada 300-500 quilómetros ou a cada seis a oito meses.

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Recomenda ainda que use o calçado certo para cada atividade, ou seja, "evite usar sapatilhas de corrida para jogar ténis e vice-versa", exemplifica. 

Michael J. Trepal, um professor de cirurgia e reitor académico da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova Iorque, nos Estados Unidos, concordou e advertiu contra o uso de sapatos de salto zero (em que o calcanhar não está levantado, mas ao mesmo nível dos dedos dos pés) ou correr descalço.

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