Por mais que dê o litro no ginásio, não consegue ganhar massa muscular? Nem sempre o problema está no treino. As escolhas que faz à mesa também importam e muito.

Com isso em mente, a nutricionista Joana Ferreira partilhou, através da rede social Instagram, "cinco estratégias alimentares que o vão colocar no caminho certo para alcança os seus objetivos de aumento de massa muscular":

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1- Consuma proteína em todas as refeições;

2- Opte por boas fontes de proteína;

3- Faça excedente calórico (leve/ moderado/ excessiso, dependendo do seu objetivo);

4- O consumo de hidratos de carbono deve ser equilibrado e balanceado;

5- A suplementação só deve ser incluída quando faz uma correta alimentação e hidratação. 

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