POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Fazer este simples exercício ajuda a tonificar as ancas e a barriga
Experimente!
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Sim, o exercício tem sempre vantagens independentemente da modalidade escolhida, intensidade e duração do treino. Mas, claro, diferentes exercícios têm objetivos e resultados distintos. Por exemplo, Tracy Thompson, treinadora na Total Shape, citada no Mirror, explica que os 'russian twists' (torções russas, em português) ajudam a tonificar as ancas e a barriga.
É, segundo a especialista, uma forma simples de trabalhar estas zonas, sem gastar muito dinheiro. Aliás, mais especificamente, "o movimento tem como alvo os músculos do lado do estômago e os oblíquos" e ajuda "a queimar o excesso de gordura lateral da barriga".
Leia Também: O exercício que ajuda a viver mais anos e melhora a memória
É um movimento muito simples que todos conseguem fazer sem dificuldade. Para fazer o exercício, na WebMD, citada no jornal, recomenda que "esteja sentado numa posição vertical com os pés levantados do chão ou, se isso for demasiado difícil, mantenha os pés no chão". Depois, "segurando as mãos juntas, rode o tronco de um lado para o outro, mantendo o equilíbrio e movendo os braços". Com o tempo comece a introduzir outros elementos ao exercício como um peso.
É muito eficaz e a especialista acredita que consegue observar melhorias significativas, na gordura acumulada nas ancas, em apenas algumas semanas. Basta seguir um plano que combine três séries de 30 a 50 repetições de torções russas cinco dias, todas as semanas, com exercícios cardiovasculares regulares e uma dieta saudável.
Leia Também: O hábito simples que melhora significativamente a digestão
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Más notícias para estes três signos. Novembro é um mês para esquecer
-
2
lifestyle Signos
Três signos que vão libertar-se de bloqueios emocionais do passado
-
3
lifestyle Cancro da mama
Cancro da mama. Os quatro sinais que são motivo de preocupação
-
4
lifestyle Alimentação
Afinal, a água com gás é ou não saudável? Dietista esclarece
-
5
lifestyle Receitas
Nem precisa de açúcar para fazer este bolo de limão e iogurte
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
A humidade fez das suas no WC? A solução está na... cozinha!
-
7
lifestyle Cérebro
Cinco coisas que uma neurocientista faz para reduzir o risco de demência
-
8
lifestyle Jardim
Não devia limpar as folhas de árvores que caem no jardim. Sabia?
-
9
lifestyle Exercício físico
Estudo aponta quantidade ideal de exercício para evitar demência
-
10
