Existem hábitos aparentemente inocentes que só atrapalham o processo de emagrecimento. Sabe identificá-los? A nutricionista Ana Rita Campos enumerou quatro.
Aqui tem:
1- Consumo de calorias sem se aperceber
"Atenção aos pequenos petiscos que vai consumindo ao longo do dia", alerta a especialista, sublinhando que podem "comprometer o seu emagrecimento".
2- Ingestão de bebidas alcoólicas
Possuem um elevado valor calórico. "Além disso, apenas nos fornecem calorias 'vazias', ou seja, não nos dão energia."
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3- Falta de atividade física
"Se não praticar atividade física, o seu gasto energético pode ser insuficiente para o que está a ingerir."
4- Má qualidade do sono
"O sono ajuda a regular o metabolismo. Durante o sono ocorrem ajustes hormonais que controlam a nossa fome e saciedade ao longo do dia. A procura de alimentos altamente palatáveis ricos em gordura e açúcar também aumentam se dormir mal e/ou pouco."
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