É na alimentação que está a 'chave' para conseguir uma boa noite de sono. Se por um lado existem alimentos que acabam por prejudicar a qualidade do sono, também tem os que ajudam na hora de dormir.
Segundo a Sleep Foundation, aqui citado pelo 'website' Vidae, existem alguns alimentos que ajudam a promover uma noite mais descansada. Só tem de consumi-los antes de ir dormir.
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O kiwi é uma das sugestões. Promove a produção de melatonina. É ainda rico em fibras, vitamina C, E e K, bem como antioxidantes e potássio. O leite é mais uma das sugestões que deve ter sempre em casa.
Acaba por ser um acelerador de concentrações de melatonina. Peixes como o salmão e o atum devem igualmente estar incluídos na sua dieta.
Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos que deve consumir antes de ir dormir.
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