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O tipo de exercício que ajuda a combater sintomas depressivos
Tornou-se muito popular ao longo dos últimos anos.
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Lifestyle Saúde mental
Já ouviu falar de 'hot yoga' (ioga quente em português)? É uma modalidade muito popular hoje em dia e, claro, como o nome indica, envolve fazer ioga em salas com temperaturas elevadas, ou seja, entre os 36 e os 39 graus. Ajuda a queimar mais calorias, elimina toxinas, alivia o stress e, segundo um novo estudo, atenua os sintomas de depressão.
Aliás, mais especificamente, os investigadores, citados no DailyMail, explicam que os adultos com depressão moderada a grave que participaram em aulas desta modalidade registaram reduções "significativamente maiores" dos sintomas depressivos em comparação com um grupo de controlo.
Leia Também: Os agachamentos alternativos para queimar (ainda) mais calorias
Para chegarem a estas conclusões, ao longo de oito semanas, os investigadores analisaram cerca de 80 indivíduos que foram divididos em dois grupos (um participou em sessões de 90 minutos de ioga quente e o segundo grupo foi colocado numa lista de espera).
Depois, uma análise de todas as informações recolhidas mostrou que cerca de dois terços dos indivíduos que fizeram este tipo de ioga registaram uma diminuição de 50% ou mais nos seus sintomas, em comparação com apenas 6,3% dos participantes na lista de espera.
Maren Nyer, líder do estudo, afirma que o "ioga e as intervenções baseadas no calor podem mudar o curso do tratamento dos doentes com depressão, proporcionando uma abordagem sem medicamentos com benefícios físicos adicionais como bónus".
Tendo isto em conta, os cientistas estão, neste momento, "a desenvolver novos estudos com o objetivo de determinar as contribuições específicas de cada elemento - calor e ioga - para os efeitos clínicos que observámos na depressão".
Leia Também: Vai entrar para o pilates? Saiba o que evitar na primeira aula
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