Existem muitas pessoas que têm o hábito de beber um copo de leite antes de irem dormir. Existe a crença de que pode ajudar a fazer com que durma melhor. Será que é mesmo assim?
Ana Luzón é dietista e ao agregador de blogues HuffPost revelou se se trata de um mito ou se traz realmente benefícios.
“Esta crença é baseada no facto de que o leite contém triptofano, um aminoácido que é um precursor da serotonina e da melatonina, dois neurotransmissores que ajudam a regular o sono”, começa por explicar.
Contudo, revela que “embora o leite tenha triptofano, acaba por não atuar de forma isolada”. “Não basta beber um copo de leite para dormir melhor, pois o efeito do triptofano vai depender do contexto alimentar e do metabolismo de cada um.”
Assim, revela que o facto de resultar em algumas pessoas deve-se mais à sua rotina e a um efeito placebo do que uma causa direta.”
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