'Silenciosa' e de progressão lenta, a esteatose hepática, também conhecida como fígado gordo, é um problema de saúde grave que, habitualmente, se manifesta quando já é tarde demais e que pode progredir para cirrose e cancro, levando mesmo à necessidade de transplante na idade adulta.

Com isto em mente, a nutricionista e hipnoterapeuta Núria Nunes partilhou uma mão cheia de conselhos, através de uma publicação feita na rede social Instagram.

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1- Consuma frutas, legumes e fibras diariamente. "A fibra é responsável pela eliminação das moléculas de colesterol e fazem-no através das fezes. A ingestão de fibras está também associada a um menor índice de gordura corporal, uma vez que promovem a saciedade", escreve a especialista;

2- Opte por água e bebidas naturais. Por outro lado, evite os sumos, mesmo os de fruta caseiros, refrigerantes e álcool;

3- Pratique exercício física. "Uma hora é o aconselhável", diz Núria Nunes;

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4- Durma melhor e com horários definidos. A nutricionista lembra que, "é durante o ciclo do sono que são libertadas grande parte das hormonas que promovem a diminuição da inflamação";

5- Evite gorduras, hidratos de carbono de absorção rápida e comidas processadas.

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