Hoje em dia, investigadores, e médicos, aconselham uma série de hábitos capazes de prolongar o seu período de saúde, ou seja, o número de anos saudáveis desfrutados, e não apenas o total de anos vividos. Precisa de exemplos? Recentemente, no BestLife, especialistas deixaram alguns muito fáceis de incluir no dia a dia.
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Estes 13 hábitos são aliados da longevidade e da saúde:
- Continue a desafiar-se fisicamente ao longo dos anos. Experimente novas modalidades, treinos mais intensos ou, simples, suba escadas com mais frequência;
- Mantenha seu cérebro saudável. Comece a apostar em passatempos como puzzles, aprender novas línguas e outras atividades que desafiam e treinam o cérebro;
- Socializa regularmente. Normalmente a solidão tem um impacto significativo na saúde. Faça planos com os amigos e visita a família sempre que conseguir;
- Coma poucos (ou nenhuns) alimentos processados;
- Experimente treinos de força três vezes todas as semanas (no mínimo);
- Mantenha um peso saudável;
- Controle os níveis de stress porque está diretamente ligado à inflamação, a causa principal de todas as doenças relacionadas com a idade;
- Tente dormir entre sete a nove horas todos os dias;
- Experimente o jejum intermitente;
- Mantenha a saúde oral e visite o dentistas com frequência;
- Marque consultas de rotina regularmente;
- Mantenha os níveis de açúcar no sangue equilibrados.
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