São vários os tipos de pão que pode comprar, seja numa padaria ou até num supermercado. A oferta é muita e vai deste as opções embaladas, aos de massa mãe ou com cereais integrais. Mas qual é o melhor quando está num processo de perda de peso?

Segundo a Mayo Clinic, a melhor escolha a fazer é optar pelo pão de centeio. A farinha de centeio acaba por ter mais fibra do que a farinha de trigo. Entre outros benefícios, ajuda a prevenir a prisão de ventre.

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É também uma excelente escolha para evitar picos de açúcar no sangue. Ajuda ainda a emagrecer uma vez que aumenta a sensação de saciedade, o que é bastante útil para controlar o peso.

Para que este tipo de fibra faça o seu trabalho, é importante beber muita água ao longo do dia.

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