É possível perder peso sem passar fome. Só precisa de fazer algumas substituições. A balança agradece e a sua saúde também.
Eis os ingredientes que, segundo a nutricionista Joana Pinho, deve trocar.
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Substitua:
- Atum em óleo (222kcal/100g) por atum em água (108kcal/100g);
- Iogurtes de aroma (87kcal/iogurte) por iogurtes de aroma magros (49kcal/iogurte);
- Queijo fresco (188kcal/queijo) por queijo fresco magro (45kcal/queijo).
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