O que come de manhã ao pequeno-almoço? Uma taça de cereais? O melhor é ver o rótulo e confirmar se não estão cheios de açúcar. Pensa que até está a ter uma refeição saudável, mas afinal não é bem assim.

O 'website' Eat This, Not That, falou com vários especialistas para saber o que acontece ao corpo quando come cereais açucarados com regularidade. Saiba tudo.

Sente-se com energia, mas não por muito tempo

"O aumento e a subsequente queda nos níveis de glicose no sangue podem levar a flutuações nos níveis de energia", revela Danielle Crumble Smith.

Os níveis de açúcar no sangue podem aumentar e depois cair

"O açúcar e os grãos refinados que contêm são rapidamente digeridos e absorvidos pela corrente sanguínea, o que resulta num rápido aumento nos níveis de glicose no sangue."

Leia Também: Cuidado com estes alimentos. Estão a enfraquecer o seu sistema imunitário

Sente fome logo a seguir

"Se escolher um cereal com baixo teor de fibras, o corpo não demorará muito para decompor esses carboidratos em energia e não demorará muito para sair do estômago", diz Annette Snyder.

Está a consumir menos proteínas

"A proteína tem um efeito térmico maior do que os carboidratos ou gorduras, o que significa que o seu corpo queima mais calorias ao digerir e metabolizar as proteínas em comparação com outros nutrientes", continua Danielle Crumble Smith.

Acaba por querer comer mais açúcar

"Depois de consumir açúcar, o cérebro pode ir ao encontro dessa sensação gratificante e levar ao desejo por mais alimentos açucarados ou ricos em carboidratos."

Pode aumentar de peso

"Muitas vezes, as pessoas servem-se mais do que a quantidade recomendada, às vezes até o dobro ou o triplo."

Leia Também: Uma boa alimentação pode ajudar a prevenir doenças do fígado, diz médico