Toda a gente sabe que o sistema imunitário ajuda a proteger o corpo de infeções e outros problemas. Quando está mais fraco, afeta significativamente o dia a dia. Como? Recentemente, no DailyMail, especialistas enumeraram (e explicaram) alguns dos sinais mais comuns. Espreite a lista.

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1- Sentir-se mais cansado do que o normal

"Quando o seu sistema imunitário está ocupado a lutar contra uma infeção de baixo grau, isso muitas vezes esgota as suas reservas de energia", explica Susie Perry, uma cientista alimentar e nutricionista. 

Explicou ainda que sofrer de herpes labial regularmente, cistite, uma doença autoimune, alergias ou intolerâncias alimentares, significa que o sistema imunitário está a trabalhar demasiado e/ou com falta de "zinco e de vitaminas A, C e D3", ficando mais vulnerável a infeções comuns do inverno.

2- Problemas de digestão 

De acordo com Peter Abel, um professor de Ciências Biomédicas na University of Central Lancashire, no Reino Unido, citado no mesmo jornal, 70% das células imunitárias encontram-se no trato gastrointestinal, no revestimento do intestino.

"Normalmente, combatem as toxinas que podem ter sido ingeridas" e, além disso, "regulam a entrada de nutrientes, pelo que um sistema imunitário enfraquecido pode provocar cólicas estomacais e diarreia".

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3- Gripes (e constipações) recorrentes

Quem tem o sistema imunitário enfraquecido fica doente mais vezes. "Isto deve-se ao facto de não se produzirem linfócitos suficientes, que produzem anticorpos que combatem as infeções virais. Isto pode ser causado por fatores como uma dieta pouco saudável", explica Peter Abel. 

Por exemplo, "vitaminas como a B12, o ácido fólico ou o zinco, presentes na alimentação, contribuem para a produção destas células". Quando estão em falta ou são utilizadas em excesso fazem com que apanhe constipações com mais frequência e que o tempo de recuperação seja mais prolongado. 

4- Infeções ligeiras 

Não são as mais fáceis de detetar. Por exemplo, "sangrar das gengivas pode significar que tem uma infeção bacteriana nas gengivas, o pé de atleta é um fungo da pele que o seu sistema imunitário pode estar a lutar para controlar, e ter uma barriga irritada pode ser devido a uma infeção intestinal ou do microbioma", explica Susie Perry. 

"Estas infeções precisam constantemente da atenção do sistema imunitário e as células imunitárias encarregadas de eliminar as infeções do corpo são ativadas e apoiadas por nutrientes como o zinco, as vitaminas C e D3", acrescenta. 

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