Gorduras saudáveis são isso mesmo, saudáveis. Podem e devem ser consumidas, se bem que com alguma moderação. Numa fase como a menopausa acabam por ser essenciais devido às suas propriedades nutricionais.
Segundo a revista Clara, são cinco as gorduras saudáveis que devem ser consumidas durante este período por parte das mulheres. Têm capacidades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser bastante benéficas.
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Veja em que alimentos pode encontrar ómega-3 e outras gorduras saudáveis.
- Peixes, como salmão, sardinha e atum;
- Azeite;
- Nozes;
- Abacate;
- Sementes.
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