Para evitar as constipações, no inverno, ajuda (e muito) consumir certos alimentos, nomeadamente, os que são ricos em vitamina C. Porquê? Reforçam o sistema imunitário. Laranja é a fruta mais associada a esta vitamina e, normalmente, cada uma, tem cerca de 80 miligramas (mg). Existem, no entanto, muitas outras, assim como vegetais, com (ainda) mais. Quais?
Recentemente, na Woman & Home, Xuxa Milrose, uma nutricionista, fez uma lista com sete exemplos de alimentos ricos nesta vitamina tão importante.
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Sete alimentos que têm mais vitamina C do que uma laranja:
- Brócolos. Têm 90 mg de vitamina em cada 100 gramas (g);
- Pimentos amarelos têm 183 mg em cada 100g quando cozidos;
- Couve 'kale'. Contêm 93 mg em cada 100g;
- Morangos. Apenas uma chávena tem 98 mg;
- Couve-flor. 265 g têm 128 mg de vitamina C;
- Couves-de-bruxelas. Contêm 85 mg em cada 100g;
- Kiwi. Com 92,7 mg de vitamina C por 100g.
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