Fazer caminhadas é aquele exercício que parece inofensivo, mas que traz vários benefícios. Sejam uns 30 minutos, num passo mais acelerado ou lento, a verdade é que lhe fez bem sair durante esse tempo. Se quer aumentar os minutos deste exercício, só tem de seguir algumas dicas.
O 'website' Verywell Fit falou com a 'personal trainer' Amie Dworecki que revelou oito formas de conseguir aumentar o tempo da caminhada todos os dias. São pequenas dicas que ao longo da semana podem trazer vários benefícios extra. Saiba tudo.
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1- Caminhe enquanto vai para o trabalho;
2- Mude o trajeto para aumentar o tempo do percurso;
3- Encontre-se com amigos para caminharem juntos;
4- Opte pelas escadas em vez do elevador;
5- Deixe o carro parado quando as distâncias são curtas;
6- Leve o seu cão para as caminhadas;
7- Estacione o carro mais longe de casa;
8- Evite ficar parado quando tem de esperar.
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