Um pequeno-almoço nutritivo e equilibrado tem o poder de acelerar o metabolismo, prolongar a saciedade e evitar picos de fome durante o resto do dia. Mas não é tudo: se o seu objetivo é emagrecer, também pode ajudá-lo a perder peso de forma saudável e duradoura.
Em declarações ao jornal Metrópoles, no âmbito da rubrica 'Claudia Meireles', a nutricionista recomendou três dos melhores alimentos a consumir pela manhã.
1- Chia
"As sementes de chia são ricas em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a controlar a fome ao longo do dia. Além disso, são uma boa fonte de ácidos gordos ómega-3 e antioxidantes", refere a nutricionista, que recomenda adicioná-las a smothies e iogurtes, por exemplo.
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2- Iogurte natural
É uma boa fonte de proteínas e probióticos, capazes de promover uma melhor digestão e manter a saúde intestinal. "Optar por versões sem açúcar e adicionar frutas ou sementes pode torná-lo ainda mais nutritivo."
3- Ovo
Rico em proteínas e gorduras saudáveis, ajuda "a manter a saciedade por mais tempo".
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