Qual é a primeira coisa que faz assim que acorda? Segundo o 'personal trainer' Andrew White, o que devia estar a fazer era um conjunto de exercícios. Sim, mesmo antes de tomar banho ou até de um pequeno-almoço reforçado, este é um treino simples e com bastantes resultados.

O personal trainer explicou tudo ao 'website' SheFinds. Revelou que este é um conjunto de exercícios que pode ajudar a perder peso e a tonificar os músculos especialmente para pessoas acima dos 40 anos.

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Conheça os exercícios em que deve apostar logo pela manhã.

1- Agachamentos

"O agachamento regular pode melhorar a flexibilidade e o equilíbrio das articulações, que são vitais à medida que envelhecemos."

2- Prancha

"São um excelente exercício para fortalecer a zona abdominal. Também acabam por envolver os ombros, o peito e as pernas."

3- Flexões

"Trabalham vários grupos musculares, incluindo peito, ombros, tríceps e a zona abdominal. Para pessoas com mais de 40 anos, as flexões podem ajudar a manter a força e a postura da parte superior do corpo."

4- 'Lunges'

"São ótimos para o desenvolvimento dos músculos das pernas e dos glúteos."

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