Durante o inverno torna-se (ainda) mais importante cuidar do sistema imunitário. "Dado que existem tantos componentes e complexidades no sistema imunitário, queremos apenas ajudá-lo a funcionar como um todo, como é suposto", explica Alice Knoedler, uma médica especialista em imunologia.
Felizmente existem alguns hábitos muito simples que têm demonstrado apoiar o funcionamento do sistema imunitário a longo prazo. Quais? Consulte a lista.
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Formas simples (e práticas) de apoiar o sistema imunitário:
- Comece a incluir uma grande variedade de alimentos nutritivos na dieta. Aliás, mais especificamente, aconselha frutas, cereais, vegetais e legumes ricos em fibra. Parecem "apoiar o crescimento e a manutenção de micróbios benéficos no seu organismo";
- Dê ao seu corpo o descanso de que ele precisa. Aima Ahonkhai, uma médica, explica que "o sono é fundamental para uma função imunitária saudável", ou seja, "sem dormir o suficiente, a nossa função imunitária fica enfraquecida";
- Mexa-se todos os dias. Fazer exercício ajuda a aumentar "a libertação de citocinas (as mesmas que se libertam enquanto dormimos) e a circulação de células imunitárias chamadas linfócitos (glóbulos brancos que ajudam a combater as infeções) em todo o corpo, o que lhes permite identificar melhor e combater potenciais ameaça";
- Relaxe sempre que conseguir. Sofrer de stress crónico pode "tornar-se prejudicial para o seu sistema imunitário ao longo do tempo".
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