Não é da noite para o dia que deixamos velhos hábitos para trás. A mudança faz-se aos poucos, "com pequenos passos" que podem "levar a uma transformação incrível", afirma a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram.

Com isso em mente, a especialista enumerou "seis dicas poderosas" que prometem ajudá-lo e muito:

1- Aprenda o tamanho certo das porções;

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2- Mantenha a 'comida de lixo' fora de vista;

3- Prepare as suas marmitas com antecedência;

4- Aposte nas leguminosas. São saborosas, acessíveis e nutritivas;

5- Faça escolhas saudáveis nas suas refeições;

6- Privilegie pequenas mudanças. São mais fáceis de manter.

 

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