Não é da noite para o dia que deixamos velhos hábitos para trás. A mudança faz-se aos poucos, "com pequenos passos" que podem "levar a uma transformação incrível", afirma a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram.
Com isso em mente, a especialista enumerou "seis dicas poderosas" que prometem ajudá-lo e muito:
1- Aprenda o tamanho certo das porções;
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2- Mantenha a 'comida de lixo' fora de vista;
3- Prepare as suas marmitas com antecedência;
4- Aposte nas leguminosas. São saborosas, acessíveis e nutritivas;
5- Faça escolhas saudáveis nas suas refeições;
6- Privilegie pequenas mudanças. São mais fáceis de manter.
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