O ioga conta com várias posições que podem ser feitas. Ainda assim, existe uma com vários benefícios para o corpo e mente e que está ao alcance de todos. Nada de muito complicado e no final perceberá que o esforço valeu a pena.

Segundo a revista Sportlife é a chamada posição 'cat cow', ou gato vaca em tradução livre, que está entre as mais benéficas. Consiste em colocar-se de quatro, com as pernas e joelhos no chão, assim como as mãos.

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Depois, é a zona abdominal e a lombar que trabalham, que são tanto empurradas para ao chão, como levantadas. As mãos, joelhos e pernas ficam no mesmo lugar.

Conheça os benefícios que pode ganhar com esta posição:

• Alongamento da coluna;
• Fortalecimentos dos músculos da zona abdominal;
• Abertura da zona do tórax;
• Estimulação dos órgãos internos;
• Flexibilidade da coluna;
• Alívio do stress e da tensão;
• Estimulação do fluxo sanguíneo.

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