Existem coisas que está a fazer todos os dias que só o estão a deixá-lo mais ansioso e com stress. Quem o diz é a psicoterapeuta Natasha Reynolds, em declarações ao agregador de blogues HuffPost. Saiba o que está em causa.
É preciso detetá-los de forma a evitar problemas mais tarde. O melhor é estar atento aos sinais e não deixar que a situação se agrave.
Pensar em nada
"Estes pensamentos podem deixá-lo desanimado e até mesmo tornar as comunicações futuras realmente estressantes", diz a psicoterapeuta.
Deixar de fazer coisas, estar a adiar e a evitar
"A ansiedade piora quando evita situações, lugares ou as pessoas que desencadeiam sua a ansiedade."
Estar à procura de garantias e aprovação dos outros
"Pode criar um ciclo de 'feedback' negativo que requer garantia apenas para se sentir bem."
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Pensar sempre no pior
"O pior cenário geralmente não acontece, mas um padrão de pensamento catastrófico pode convencê-lo de que isso irá acontecer."
Conversas (internas) negativas
"Incentivo sempre as pessoas a prestarem atenção às palavras que usam consigo mesmas."
Querer agradar aos outros
"Pode levar a que priorize as necessidades dos outros em detrimento das suas."
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) - 213 544 545 (número gratuito) - 912 802 669 - 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) - 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) - 239 484 020 - 915246060 - 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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