Fazer exercício ajuda (e muito) a emagrecer ou a manter o peso controlado. Existem alguns mais eficazes do que outros nesta missão. Por exemplo, Daniel Richter, um personal trainer, aconselha um exercício simples que consegue fazer na passadeira. 

Chama-se treino '12-3-30'. Para o experimentar, coloque a passadeira "numa inclinação de 12%", a uma velocidade de cerca de quatro quilómetros por hora e caminhe durante 30 minutos seguidos.

Trata-se de uma rotina de "pouco impacto", mas "eficaz para melhorar a saúde do coração e queimar calorias graças ao trabalho de inclinação". 

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