Manhãs são difíceis para (quase) todos e mesmo quando se tem uma rotina planeada sente alguma ansiedade. Isto piora significativamente quando tem hábitos matinais que o deixam ansioso. Quer exemplos? Amber Benziger, uma especialista em saúde mental, citada no no Huffpost, agregador de blogues, enumerara alguns dos mais nocivos e mais comuns.
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Quatro hábitos matinais que causam muita ansiedade (e não sabia):
- Sair de casa a correr. É uma forma de começar o dia com os níveis de stress no limite e torna-se difícil recuperar mais tarde;
- Ler mensagens e notícias assim que acorda. É muito provável que tanta informação o faça sentir sobrecarregado ou distraído das suas responsabilidades;
- Beber café com o estômago vazio. Parece algo inofensivo, mas contribui para sentimentos de ansiedade e nervosismo;
- Começar o dia com uma conversa interna negativa. Tem um impacto muito grande na ansiedade. Tente identificar estes momentos e crie formas de os contrariar.
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