Para combater as gordurinhas indesejadas na barriga e perder peso com saúde, há três regras que deve mesmo cumprir, de acordo com o médico Michael Mosley, citado pelo jornal Daily Express.
Para Mosley, deve limitar o consumo de qualquer alimento ou bebida que contenha mais de 5% de açúcar para um máximo duas vezes por semana. "É fundamental eliminar os picos de açúcar. Um número surpreendente de lanches e bebidas 'diet' são ricos em açúcar e comercializados como alimentos dietéticos porque têm baixo teor de gordura", começa por explicar.
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Alimentos processados, como as batatas fritas, também devem ser substituídos por quinoa ou arroz integral, por exemplo. "Duas coisas irão surpreendê-lo: a quantidade de açúcar que estava a consumir e a velocidade com que a gordura da barriga começará a diminuir."
O médico recomenda também a adesão ao jejum intermitente. "Não só perde peso, como o seu corpo irá responder ao stress do jejum melhorando a função hormonal para facilitar o emagrecimento e a queima de gordura", diz.
Por fim, a terceira regra consiste em realizar treinos de alta intensidade.
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