O inchaço abdominal é algo recorrente na sua vida? Pois bem, diz a nutricionista e nutricoaching Maria Jorge Gama que adotar seis hábitos "gradualmente" pode "fazer toda a diferença".

Porém, ressalva que "se o inchaço persistir ou estiver associado a outros sintomas, é sempre aconselhável procurar orientação de um profissional de saúde".

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1- Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo do dia para ajudar na digestão;

2- Aposte em alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e leguminosas;

3- Mastigue bem os alimentos e lentamente para facilitar a digestão e reduzir a ingestão de ar;

4- A atividade física ajuda a estimular a circulação e o funcionamento adequado do sistema digestivo;

5- Controle a quantidade das porções;

6- Evite bebidas gaseificadas. 

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