Geralmente, com uma alimentação equilibrada, ingerimos todos os tipos de vitaminas e nutrientes importantes para o funcionamento do corpo. Mesmo assim, e infelizmente, a deficiência de algumas faz com que seja necessário tomar suplementos de modo a equilibrar os níveis. É algo muito recomendado e com poucos efeitos secundários, mas faz mal tomá-las com o estômago vazio?
Christa Brown, uma dietista, citada no BestLife, explica que "não há mal nenhum em tomar vitaminas com o estômago vazio", mas existem algumas exceções.
Por exemplo, certos tipos de vitaminas, especialmente as lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, são "particularmente agressivas com o estômago vazio e podem levar a problemas gastrointestinais".
Por isso, geralmente, recomendamos "tomar estes tipos de vitaminas com alimentos para ajudar a mitigar estes potenciais efeitos secundários e melhorar a absorção".
Explica ainda que algumas pessoas que tomam este tipo de vitaminas antes de comerem sentem náuseas, dores de estômago, cãibras ou mesmo vómitos.
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