Segundo os especialistas em nutrição, citados na Woman & Home, "os alimentos que são integrais, não processados e ricos em proteínas e fibras são os que o mantêm saciado durante mais tempo". Porquê? Como "as proteínas e as fibras são os que demoram mais tempo a digerir, são dois dos melhores macronutrientes" que pode consumir para ficar saciado. Quer exemplos deste tipo de alimentos? Consulte a lista.
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Devia incluir sempre estes alimentos saciantes na lista de compras:
- Pão integral;
- Abacates;
- Iogurte grego;
- Bananas;
- Ovos;
- Feijão vermelho;
- Grão-de-bico;
- Amendoins;
- Sementes de chia;
- Aveia;
- Salmão;
- Batata doce;
- Feijão preto;
- Brócolos;
- Queijo;
- Quinoa;
- Frango;
- Espinafres;
- Lentilhas;
- Maçãs;
- Cenouras;
- Tâmaras;
- Algas;
- Ervilhas;
- Nozes;
- Beterraba;
- Peras;
- Amêndoas.
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