A bicicleta elíptica é um equipamento que facilmente encontra em qualquer ginásio. Se opta sempre por outro tipo de exercícios, saiba que com um treino adequado consegue perder algum peso.

O 'personal trainer' Tyler Read revelou ao 'website' Eat This, Not That a sequência perfeita para conseguir queimar mais calorias. Saiba o que fazer.

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Aquecimento

Faça um aquecimento de cinco minutos a um ritmo confortável de forma a preparar músculos e articulações.

Treino

Aumente a resistência e pedale com mais intensidade no primeiro minuto. Baixe o ritmo e pedale de forma mais lenta para recuperar. Volte para uma intensidade mais elevada. Recupere mais uma vez. Durante três minutos, pedale a um ritmo mais tranquilo.

A parte final

Termine com um ritmo de recuperação ao longo de cinco minutos. Comece com um ritmo mais intenso e diminua à medida que a frequência cardíaca volta ao normal.

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