Quais são as primeiras coisas que faz assim que acorda? Existem hábitos matinais que vão deixá-lo mais feliz e com melhor humor ao longo do dia. As dicas são deixadas por um psiquiatra.
Ao agregador de blogues HuffPost, Murray Zucker revela os cinco hábitos que vão fazer toda a diferença.
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1- Escolha um hábito e junte-o a uma rotina que já tenha
Ficar a olhar para a natureza durante uns minutos é apenas uma das dicas deixadas. "Ao juntá-lo a um hábito que já tenha é mais provável que persista."
2- Tire o telemóvel do quarto
Se não o fizer, "está a convidar o mundo exterior a ditar o seu humor logo pela manhã."
3- Fale sozinho…
"Se usar o seu próprio nome numa conversa interna, é mais provável que siga os conselhos cognitivos."
4- … e com outras pessoas
"Faça contacto social com alguém com quem tenha uma consideração positiva."
5- Agradeça mais vezes
"Em muitas religiões existe o hábito de fazer uma oração matinal. Pode fazer algo semelhante, quer seja religioso, ou não. Poderá ser um hábito saudável a cultivar."
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