Se acha que está a perder massa muscular, pode ajudar fazer um treino de flexões. O 'personal trainer' Tyler Read revelou ao 'website’ Eat This, Not That como pode recuperar a massa muscular à medida que envelhece.
O treino sugerido passa por fazer três tipos de flexões. Prepare o colchão, mude de roupa e comece os exercícios.
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Flexões tradicionais
Refere que deve fazer duas séries de oito a 12 repetições cada. Empurre o corpo com a ajuda das palmas das mãos.
Flexões inclinadas
Em vez de usar o chão, apoie os braços num banco mais alto. Mais uma vez, faça duas séries de oito a 12 repetições cada uma.
Flexões de joelhos
E vez de ter as pernas esticadas, apoie-se nos joelhos. Volte a fazer duas séries entre oito a 12 repetições.
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